Supplementartikel - Seite 3

Faktor Magnesium Darum könnte dein Vitamin D Supplement wirkungslos sein!

Würde man jede Studie über Vitamin D ausdrucken und sie Blatt für Blatt aneinander tackern, hätte man wohl zum Schluss ein Papier, das problemlos ein Mal um die Welt gelegt werden könnte. Ja, das soll bedeuten, dass es eine ganze Menge an Experimenten ist. Alle dieser Untersuchungen kommen aber mehr oder weniger zu einem ähnlichen […]

3 Gründe, warum MCT Öle in deiner Diät vorhanden sein sollten

MCT Öle sind derzeit wieder voll im Trend und um es direkt vorwegzunehmen: der Hype hat definitiv seine Berechtigung, denn die sogenannten mittelkettigen Triglyceride können wirklich so einiges – zumindest wenn es um die Zielsetzung eines typischen Fitness Junkies geht. Das sollten unsere Leser wohl mehr oder weniger sein. Daher kann es durchaus sinnvoll sein, […]

Ungeahnte Vorteile durch exogene Ketonkörper?!

Die ketogene Ernährungsform nimmt derzeit weiter an Fahrt auf. Immer mehr Fitness Sportler wechseln auf diese praktisch kohlenhydratfreie und extrem fetthaltige Ernährungsform und das mit Erfolg, der nebenbei erwähnt nicht ganz überraschend kommt. Bei vielen Diätformen ergibt sich nämlich das Problem, dass man sich im Defizit dauerhaft in einer Art "Gehirnnebel" befindet. Der Blutzuckerspiegel ist […]

7 Supplements, die dir verlässlich beim Fettabbau helfen können

Wenn es um den Fettabbau geht, kommt man um eine Diät nicht herum. Wer nicht in einem dauerhaften Kaloriendefizit ist, der wird nicht zu seinem Sixpack gelangen. Das sind die Gesetze der Thermodynamik. Wer Fett abbauen will, muss demnach mehr Kalorien verbrennen, als er zuführt. Die Vorstellung, man müsse einfach nur ein paar Fatburner einwerfen, […]

Whey Protein – Welches ist das richtige für dich?

Whey Protein ist wohl das meist genutzte Protein in der Fitness Szene und das nicht ohne Grund, denn schaut man sich die Werte und Eigenschaften einmal genauer an, wird eines schnell klar: Whey Protein enthält praktisch alles, was ein Fitness Sportler benötigt. Neben der leichten und schnellen Verdaulichkeit sind auf 100g Protein im Whey deutlich […]

3 Supplements, die nicht halten, was sie versprechen

Heutzutage sind viele mysteriöse Nahrungsergänzungsmittel in der Fitness Branche im Umlauf. Nicht wenige Supplements sind mit Inhalten ausgestattet, die man vermutlich so gar nicht kennt oder die am Rande der Legalität sind, doch gerade bei diesen Produkten weiß man, woran man ist. Dagegen gibt es einige Standard Ergänzungen, von denen man praktisch seit Jahren und […]

Bringen Pre Workout Booster messbare Leistungsvorteile?

Pre Workout Booster sind heute sicherlich die populärsten Supplements überhaupt. Kein derartiges Produkt im Programm zu haben, kann sich heutzutage kaum eine Firma der Sporternährungsbranche mehr leisten. Es gibt mittlerweile Firmen, die zwei oder mehr Booster im Sortiment haben und auch mit den Inhaltsstoffen einen immer krasseren Weg beschreiten. Wir haben euch diesbezüglich ja bereits […]

Mehr Wiederholungen durch Capsaicin vor dem Training?

Bodybuilder und andere Kraftsportler, die ungefähr eine Dreiviertelstunde (45 Minuten) vor dem Training ein Supplement mit 15mg Capsaicin zu sich nehmen, können wohl von mehr Wiederholungen pro Satz und einem allgemein intensiveren Workout profitieren. Dieser Ansicht sind zumindest brasilianische Sportwissenschaftler der Sao Paulo State University, die sich in einem Experiment ausführlicher mit dem aus Paprika […]

Curcumin für mehr Kraft und Ausdauer?

Dass Curcumin vielseitig einsetzbar und in diversen Bereichen durchaus effektiv ist, wurde mittlerweile durch zahlreiche Studien belegt. Es stellt sich fast schon die Frage, was der Pflanzenstoff eigentlich nicht kann, denn obwohl er zunächst "nur" als antientzündliches Schmerzmittel galt, stellte sich später heraus, dass man durch den Konsum der orangefarbenen Substanz auch Krebs bekämpfen, Östrogen […]

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Whey Protein gut für den Darm? Neue Studie!

Whey Protein ist aufgrund seines hohen Gehalts an essentiellen Aminosäuren, seiner guten biologischen Wertigkeit und dem überdurchschnittlich leckeren Geschmack definitiv das beliebteste Proteinpulver unter Bodybuildern und anderen Sportlern. In der Vergangenheit hatten Studien schon gezeigt, dass Molke und das daraus gewonnene Eiweißpulver auch positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben kann. Eine neue wissenschaftliche Untersuchung bestätigt […]

Vitamin K für gesündere Gelenke?

Unabhängig vom Alter haben nicht gerade wenige Menschen so ihre Probleme mit Schmerzen in den Gelenken. Dafür verantwortlich muss nicht unbedingt der Kraftsport an sich sein, auch Verletzungen aus anderen Sportarten oder eine genetische Prädisposition können eine wesentliche Rolle spielen. Amerikanische Ernährungsexperten, die ihre Ergebnisse bereits 2013 im Journal of Medicine präsentierten, wollen in diesem […]

Was man über Berberin wissen muss

Berberin: Manch einer spricht von diesem knallgelben Pflanzenstoff auch als "Training in der Dose". Besser gesagt werden einige Supplements mit dem Alkaloid auf jene Art und Weise vermarktet. Dass es sich dabei um eine Übertreibung handelt und damit sogar versucht wird, den einen oder anderen Verbraucher hinters Licht zu führen, sollte den allermeisten Personen klar […]

Weshalb man die Effekte von Zink nicht unterschätzen sollte

Zink ist wohl eines der am meisten unterschätzten Mineralien überhaupt. Oft hört man von Natrium und Kalium, den beiden Elektrolyten, die für die Kontrolle des Wasserhaushalts verantwortlich sind. Auch von Eisen, wichtig für die Produktion von roten Blutkörperchen, oder Calcium, einem Mineral für gesunde Knochen, ist häufiger die Rede. Magnesium beispielsweise genießt ebenfalls einen guten […]

Olivenblattextrakt für besseren Muskelaufbau?

Oleuropein ist eine Verbindung, die natürlicherweise im von vielen Menschen verwendeten Olivenöl vorkommt und dem Körper dabei hilft, Protein deutlich ökonomischer zu verwerten. In einer japanischen Tierstudie, veröffentlicht im Journal of Nutritional Biochemistry, speicherten Ratten mit proteinreicher Nahrung knapp 50 Prozent mehr Protein, wenn man ihrem Futter größere Mengen an Oleuropein zusetzte. Hinzu kam, dass […]

Chlorogensäure in Kaffee für die bessere Verwertung von Carbs?

Die sogenannte Chlorogensäure ist einer der Hauptbestandteile von Kaffee und dem in einigen Supplements verwendeten Green Coffee Bean Extract. Es handelt sich dabei um eine chemische Verbindung, die sich eventuell für eine häufigere Verwendung in Produkten für die Bereiche Bodybuilding, Ausdauer und Fettverbrennung eignen könnte. Zumindest nach den Erkenntnissen einer Studie, die von der National […]

Diese Vitamine solltest du vor und nach dem Training vermeiden!

Obst, Gemüse und insbesondere die darin enthaltenen Mikronährstoffe sind der Gesundheit zuträglich. An dieser Aussage würde wohl mit Sicherheit kaum jemand etwas zu kritisieren haben, doch was wäre, wenn wir euch sagen würden, dass die Einnahme von zwei speziellen Vitaminen vor allem vor und nach dem Training keine allzu gute Idee ist? Im ersten Moment scheint […]

Velositol – Winzige Menge an Protein deutlich effektiver machen?

Eine verhältnismäßig winzig kleine Menge an Protein kann einen deutlich anaboleren Effekt auslösen, wenn man sie mit einer ebenfalls kleinen Menge einer Verbindung kombiniert, die aus schnell absorbierbaren Kohlenhydraten und Chrom besteht. Wissenschaftler am Center for Applied Health Sciences, einem Unternehmen, das unter anderem Forschung für Hersteller betreibt, schreibt zumindest im Journal of the International […]

Vitamin E als Cortisolblocker?

Auch wenn wohl nur die wenigsten von uns einmal als Bodybuilder auf einer Bühne stehen möchten, so ist es sicherlich das Ziel der meisten Trainierenden, ein überdurchschnittliches Maß an Muskulatur aufzubauen und gleichzeitig den Körperfettanteil in gemäßigten Dimensionen zu halten. Es gibt allerdings den einen oder anderen Faktor, der sich negativ auf dieses Unterfangen auswirken […]

Curcumin Muskelschäden Muskelkater Training
Neue Studie: Curcumin reduziert Muskelschäden und Muskelkater?

Curcumin ist derzeit eines der gefragtesten Nahrungsergänzungsmittel am Markt und das zurecht! So zeigen Studien immer wieder eindrucksvoll, welche gesundheitlich positiven Effekte der aus der Kurkuma Pflanze stammende Wirkstoff auf den menschlichen Körper haben kann. Die wissenschaftliche Forschung hat beim Thema Curcumin allerdings auch ganz klar noch einige Dinge genauer aufzuklären. Besonders für den gezielten […]

Koffein auch NACH dem Training vorteilhaft?

Die Effekte von Koffein vor einer Trainingseinheit wurden hinlänglich untersucht und diskutiert. Eine Studie von Petersen und Kollegen zeigte jedoch, dass die berühmte Stimulans auch nach einem Workout nützlich sein und die Glykogenresynthese in der Muskulatur verbessern kann. Dieses Experiment ist nun nicht mehr das einzige, das einen Koffeinkonsum nach dem Training attraktiv macht: In ihrer […]

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