Titelbild: Flavio Simonetti zu Gast bei einer Talkshow!
"Träge, faul und immer dicker": Flavio Simonetti zu Gast im SWR-Nachtcafé!
Titelbild: Ricardo Lange kritisiert Gesundheitssystem bei Markus Lanz
"Emotionale Vergewaltigung": Ricardo Lange kritisiert Gesundheitssystem bei Markus Lanz!
Titelbild: Will Smith plant Fitness-Doku auf YouTube
Lockdown-Bauch: Will Smith plant Fitness-Doku auf YouTube!
Jetzt im Shop: GANNIKUS Original veröffentlicht den RE-ADAPT STACK!
Gym-Lockdown: So sieht Roelly Winklaar nach 7 Wochen ohne Training aus!
Titelbild: So viel isst der World's Strongest Man von 2020!
Oleksii Novikov: So viel isst der World’s Strongest Man von 2020!
Gannikus News: Smartgains rastet aus?! Mischa Janiec will nicht mehr den primitiven Affen machen?
Titelbild: So viel hat Mark Wahlberg in nur drei Wochen zugenommen
Umgekehrte Transformation: So viel hat Mark Wahlberg in nur 3 Wochen zugenommen?!

News aus der Fitness- und Bodybuilding-Szene

Titelbild: Flavio Simonetti zu Gast bei einer Talkshow!
"Träge, faul und immer dicker": Flavio Simonetti zu Gast im SWR-Nachtcafé!

Etwa 67 Prozent der Männer und 53 Prozent der Frauen in Deutschland sind laut Robert-Koch-Institut übergewichtig, ein Viertel ist sogar adipös beziehungsweise fettleibig. Dass der aktuelle Lockdown diese Entwicklung nicht unbedingt fördert, ist klar. Viele Menschen befinden sich zu Hause, arbeiten im Homeoffice und haben aufgrund geschlossener Sporteinrichtungen, Ausgangssperren und Co. nur eingeschränkte Möglichkeiten, sich […]

Titelbild: Ricardo Lange kritisiert Gesundheitssystem bei Markus Lanz
"Emotionale Vergewaltigung": Ricardo Lange kritisiert Gesundheitssystem bei Markus Lanz!

Dass Bodybuilder und Intensivpfleger Ricardo Lange kein Problem damit hat, Tacheles zu sprechen, hat er bereits vergangene Woche auf der Bundespressekonferenz an der Seite von Bundesgesundheitsminister Jens Spahn bewiesen. Schon damals fand er klare Worte hinsichtlich der vorherrschenden Missstände auf den Intensivstationen deutscher Krankenhäuser und stellte die Gesundheitspolitik sprichwörtlich an den Pranger. Gestern Abend war […]

Titelbild: Will Smith plant Fitness-Doku auf YouTube
Hot Stuff
Titelbild: So viel isst der World's Strongest Man von 2020!
Oleksii Novikov: So viel isst der World’s Strongest Man von 2020!

Was bedeutet es eigentlich, Strongman zu sein? Man muss stark sein, ohne Frage, aber Stärke allein ist nicht ausreichend, um bei den großen Veranstaltungen als Sieger hervorzugehen. Ebenfalls kommt die Kraft nicht über Nacht, sondern erfordert harte Arbeit, konsequentes Training, angemessene Erholung und nicht zu vergessen: jede Menge Nahrung. In einem YouTube-Video gewährt Oleksii Novikov, […]

Titelbild: Leonard St. Cyr und der verrückteste Bizeps
Vergessener Freak: Leonard St. Cyr und der verrückteste Bizeps der Welt!

Welcher ist der wichtigste Muskel am gesamten Körper? Ganz genau, der Bizeps. Spaß beiseite, denn selbstverständlich gibt es auf diese Frage absolut keine allgemeingültige und richtige Antwort. Nichtsdestotrotz kann man mit dem zweiköpfigen Armbeuger, wie man im Deutschen sagt, gerade in Kreisen Kraftsport-ferner Menschen zumeist den besten Eindruck schinden. Wenn man allerdings Leonard St. Cyr […]

Supplemente
Titelbild: Eiweiß-Betrug
Eiweiß-Betrug: Was passiert, wenn falsche Nährwerte legal sind…

Der nachfolgende Artikel zum Thema Eiweiß-Betrug entstammt der Feder von Felix Schütt, einem externen Gast-Autor, der den YouTube-Kanal Fitness Food Corner führt. Wenn man ein Proteinpulver kaufen möchte, dann stellt der angegebene Eiweißgehalt eine, wenn nicht sogar die relevanteste Kennzahl für die Beurteilung der Produktqualität dar. Es gilt für jeden leicht verständlich: Je mehr Eiweiß, […]

Maximales Potential: Wurde die Dosierung von Beta-Alanin bisher in jeder Studie unterschätzt?

Als Beta-Alanin Mitte der 2000er Jahre durch die Studien von Roger Charles Harris als Nahrungsergänzungsmittel an Popularität gewann, wurde es als "das nächste Creatin" gehandelt. Jeder Booster musste den weißen Stoff enthalten und viele Kraftsportler haben es darüber hinaus täglich zu sich genommen. Wenngleich die Wirkungsweise dieses Nahrungsergänzungsmittels auf dem Papier sehr überzeugend klingt, ist […]

Von Milch zu Proteinpulver: Wie funktioniert die Herstellung von Whey Protein?

Es gilt als das beliebteste und beste Proteinpulver für Sportler. Es ist vergleichsweise schnell absorbiert, weist einen hohen Gehalt essenzieller Aminosäuren auf und hat in zahlreichen Studien gezeigt, dass es die Muskelproteinsynthese maximal stimulieren kann. Zudem ist es im Vergleich zu anderen Proteinpulvern leicht schmackhaft zu machen. Die Rede ist von Whey Protein oder auch […]

Training
Trainingsfrequenz: Wie effektiv ist es, zweimal am Tag zu trainieren?

Das Thema Trainingsfrequenz stellt aktuell ein heiß debattiertes Thema dar. Während die einen sagen, man solle jeden Muskeln nur einmal pro Woche trainieren, um optimale Zuwächse zu erhalten, sprechen sich andere für eine höhere Frequenz aus. Was ist aber, wenn wir noch einen Schritt weiter gehen? Eine aktuelle Studie untersuchte, welchen Effekt es hat, sogar […]

3 beliebte Intensitätstechniken auf dem Prüfstand!

Wir alle möchten aus unserem Krafttraining den größtmöglichen Nutzen ziehen. Mit zunehmender Trainingserfahrung und der Gewöhnung an den Schmerz des Trainings bis nahe an das Muskelversagen, die schweren Gewichte oder auch die Erschöpfung, die ein effektives Workout mit sich bringt, streben viele Athleten danach, noch härter zu trainieren und somit noch mehr Wachstum zu erzeugen. […]

Trotz Lockdown: 9 Übungen für ein effektives Beintraining zu Hause!

Aufgrund der aktuellen Geschehnisse sind die meisten Trainierenden nicht dazu in der Lage, ein voll ausgestattetes Fitnessstudio zu besuchen. Während Alternativen für Oberkörperübungen mit ein wenig Kreativität schnell gefunden sind, stellt gerade das Beintraining zu Hause für viele eine große Hürde dar. Dies liegt zum einen an der Tatsache, dass Widerstandsbänder und eventuell leichtere Gewichte, […]

Ernährung
Nach dem Training: Ist Bier ein effektives Regenerationsgetränk?

Es ist unbestritten, dass der Flüssigkeitshaushalt eine immense Bedeutung sowohl für unsere körperliche Leistungsfähigkeit als auch für unsere Regeneration nach dem Training besitzt. Schon kleine Defizite können zu erheblichen Performanceeinbußen führen und da Nährstoffe ebenfalls nur mit Hilfe von Flüssigkeit aufgenommen und transportiert werden können, ist eine adäquate Wasseraufnahme essenziell. Hinzu kommt, dass wir über […]

Wissenschaftlich betrachtet: Wie viel Körperfett kann man maximal an einem Tag zunehmen?

Durch einen Überschuss an Kalorien nehmen wir Gewicht und gegebenenfalls auch Körperfett zu, das ist Fakt. Viele von uns werden aus diesem Grund stets ein großes Augenmerk auf ihre Nahrungszufuhr legen und ihre Ernährung so steuern, dass sie möglichst an Fett abnehmen oder die Fettzunahme in Phasen des Muskelaufbaus minimieren. Diese, abhängig von der Vorgehensweise […]

Hatte Rocky recht? - Die Wahrheit über rohe Eier für den Muskelaufbau!

Wir alle kennen die berühmte Szene aus Rocky IV, in der der Protagonist fünf rohe Eier in ein Glas schlägt und es anschließend auf einen Hieb austrinkt, bevor er seine morgendliche Laufrunde antritt. Die meisten von uns können zwar erahnen, warum er dies gemacht hat, doch ist es wirklich sinnvoll, rohe Eier für den Muskelaufbau […]

Medizin
Kampf gegen Corona: Neue Anti-Keim-Versiegelung soll Fitnessstudios sicherer machen?!

Der nachfolgende Artikel zum Thema Anti-Keim-Versiegelung in Fitnessstudios entstammt der Feder von Christopher Saß, einem externen Gast-Autor und Inhaber des anyone Fitness Bad Urach. Aufgrund der Corona-Pandemie sind die Fitnessstudios seit Monaten geschlossen. Während mancherorts Training unter strengen Auflagen möglich ist, kommt eine bundesweite Öffnung der Sportanlage in Anbetracht der weiterhin hohen Inzidenzwerte erst langsam […]

Intermittierendes Fasten: Ist Autophagie der Schlüssel für ein langes, gesundes Leben?

Wer sich ernsthaft mit dem Thema intermittierendes Fasten oder Fasten allgemein beschäftigt, der wird früher oder später über den Begriff der "Autophagie" beziehungsweise Autophagozytose stolpern. Dabei handelt es sich um einen Prozess, in dem die Zellen eigene Bestandteile abbauen und direkt zum Aufbau neuer Strukturen wieder verwerten, um sich zu regenerieren. Entsprechend wurde der Begriff […]

Lexikon
TUDCA: Tauroursodeoxycholsäure – Wirkung, Nebenwirkungen, Dosierung und mehr

Während sich insbesondere Anfänger und naturale Athleten zurecht auf Nahrungsergänzungsmittel fokussieren, die ihre allgemeine Gesundheit unterstützen und dem Muskelaufbau zuträglich sind, sollten nicht wenige Bodybuilder darüber hinaus besonderen Wert auf die Gesundheit ihrer inneren Organe wie Leber, Nieren und Herz legen. Leistungssteigernde Mittel wie Steroide und Co. können auf Dauer die Funktion dieser lebensnotwendigen Körperteile […]