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GANNIKUS Podcast: Pro Cards, Konkurrenz, Verletzungen, Zusammenhalt im deutschen Bodybuilding uvm.
Titelbild: Eddie Hall sagt Kampf gegen Hafthor Björnsson ab!
Operation nötig: Kampf zwischen Hafthor Björnsson und Eddie Hall abgesagt!
Chicago Pro 2021: Roelly Winklaar enttäuscht bei Wettkampf in Atlanta!
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Titelbild: US-Amerikanerin bricht Weltrekord im Bankdrücken!
Nach 13 Jahren: US-Amerikanerin bricht Weltrekord im Bankdrücken!
Titelbild: Promi-Chefkoch zeigt seinen Sixpack!
"Salt Bae" in Topform: Promi-Chefkoch Nusret Gökçe zeigt seinen Sixpack!
Gannikus News: 🇩🇪 Deutsche IFBB Pros rocken Portugal Pro! Mischa Janiec glorifiziert LSD?!
Titelbild: YouTuber hebt 230 Kilo auf einem Skateboard
"Craziest Lift of All Time": YouTuber hebt 230 Kilo auf einem Skateboard!

News aus der Fitness- und Bodybuilding-Szene

Titelbild: Eddie Hall sagt Kampf gegen Hafthor Björnsson ab!
Operation nötig: Kampf zwischen Hafthor Björnsson und Eddie Hall abgesagt!

Nur noch knappe zwei Monate hätte es gedauert, bis endlich der Tag gekommen wäre, an dem die beiden Strongmen Eddie Hall und Hafthor Björnsson nach langer Vorbereitung und unzähligen Sticheleien über die sozialen Medien in den Boxring gestiegen wären, um ein für alle Mal den Stärkeren unter sich auszumachen. Viele Fans haben mittlerweile Partei ergriffen […]

Chicago Pro 2021: Roelly Winklaar enttäuscht bei Wettkampf in Atlanta!

Während bei der Mr. Big Evolution Pro am vorigen Wochenende noch zahlreiche deutsche IFBB Pros mit von der Partie waren und sich in Portugal teils zum ersten Mal der großen Konkurrenz stellten, musste die Chicago Pro 2021 gänzlich ohne Athleten aus der Bundesrepublik auskommen. Der Wettkampf in Atlanta, Georgia, sollte aber nicht weniger spannend ausfallen […]

Titelbild: US-Amerikanerin bricht Weltrekord im Bankdrücken!
Hot Stuff
Titelbild: Die 25-Jahre-Transformation von "The Rock"
Stetige Verbesserung: Die 25-Jahre-Transformation von "The Rock"!

Ende Mai 2021 präsentierte Dwayne "The Rock" Johnson die anscheinend beste Form seines Lebens auf Instagram. Im Zuge dessen erklärte der Hollywood-Star, dass er im Rahmen der Dreharbeiten für seine Rolle als Black Adam im gleichnamigen DC-Blockbuster so hart trainiert habe wie noch nie zuvor in seiner Karriere. Doch solch ein durchtrainierter Körper wurde auch […]

Titelbild: Luis Trigo verliert 100 Kilo Gewicht
100 Kilo Gewichtsverlust: US-Amerikaner mutiert vom Fettleibigen zum Personal Trainer!

Die Liste an Menschen, die es geschafft haben, durch Kraftsport und eine Veränderung ihrer Ernährungsweise großartige Erfolge zu erzielen, ist gefühlt unendlich lang. Hat man einmal verstanden, dass es beim Abnehmen nicht ausschließlich ums Hungern und möglichst wenig Essen geht, gelingt es jedem motivierten Hobbysportler, überschüssiges Körperfett zu verlieren, auch ohne Coaches und Personal Trainer. […]

Supplemente
Gesetzeslücke: Warum die Deklaration von Nährwerten auf EAAs und Co. problematisch ist!

In den letzten zehn bis 15 Jahren hat sich der Zugang zum Wissen über Ernährung, Training und Supplementierung im Kraftsport- und Fitnessbereich stark verbessert. Während man noch bis vor wenigen Jahren auf strikte Ernährungspläne, Volumentraining und BCAAs setzte, kommen heute bereits Anfänger mit dem flexiblen Tracken von Kalorien und Makronährstoffen, verschiedenen Trainingsansätzen sowie der Einnahme […]

Titelbild: Eiweiß-Betrug
Eiweiß-Betrug: Was passiert, wenn falsche Nährwerte legal sind…

Der nachfolgende Artikel zum Thema Eiweiß-Betrug entstammt der Feder von Felix Schütt, einem externen Gast-Autor, der den YouTube-Kanal Fitness Food Corner führt. Wenn man ein Proteinpulver kaufen möchte, dann stellt der angegebene Eiweißgehalt eine, wenn nicht sogar die relevanteste Kennzahl für die Beurteilung der Produktqualität dar. Es gilt für jeden leicht verständlich: Je mehr Eiweiß, […]

Maximales Potential: Wurde die Dosierung von Beta-Alanin bisher in jeder Studie unterschätzt?

Als Beta-Alanin Mitte der 2000er Jahre durch die Studien von Roger Charles Harris als Nahrungsergänzungsmittel an Popularität gewann, wurde es als "das nächste Creatin" gehandelt. Jeder Booster musste den weißen Stoff enthalten und viele Kraftsportler haben es darüber hinaus täglich zu sich genommen. Wenngleich die Wirkungsweise dieses Nahrungsergänzungsmittels auf dem Papier sehr überzeugend klingt, ist […]

Training
Trainingsfrequenz: Wie effektiv ist es, zweimal am Tag zu trainieren?

Das Thema Trainingsfrequenz stellt aktuell ein heiß debattiertes Thema dar. Während die einen sagen, man solle jeden Muskeln nur einmal pro Woche trainieren, um optimale Zuwächse zu erhalten, sprechen sich andere für eine höhere Frequenz aus. Was ist aber, wenn wir noch einen Schritt weiter gehen? Eine aktuelle Studie untersuchte, welchen Effekt es hat, sogar […]

3 beliebte Intensitätstechniken auf dem Prüfstand!

Wir alle möchten aus unserem Krafttraining den größtmöglichen Nutzen ziehen. Mit zunehmender Trainingserfahrung und der Gewöhnung an den Schmerz des Trainings bis nahe an das Muskelversagen, die schweren Gewichte oder auch die Erschöpfung, die ein effektives Workout mit sich bringt, streben viele Athleten danach, noch härter zu trainieren und somit noch mehr Wachstum zu erzeugen. […]

Trotz Lockdown: 9 Übungen für ein effektives Beintraining zu Hause!

Aufgrund der aktuellen Geschehnisse sind die meisten Trainierenden nicht dazu in der Lage, ein voll ausgestattetes Fitnessstudio zu besuchen. Während Alternativen für Oberkörperübungen mit ein wenig Kreativität schnell gefunden sind, stellt gerade das Beintraining zu Hause für viele eine große Hürde dar. Dies liegt zum einen an der Tatsache, dass Widerstandsbänder und eventuell leichtere Gewichte, […]

Ernährung
Nach dem Training: Ist Bier ein effektives Regenerationsgetränk?

Es ist unbestritten, dass der Flüssigkeitshaushalt eine immense Bedeutung sowohl für unsere körperliche Leistungsfähigkeit als auch für unsere Regeneration nach dem Training besitzt. Schon kleine Defizite können zu erheblichen Performanceeinbußen führen und da Nährstoffe ebenfalls nur mit Hilfe von Flüssigkeit aufgenommen und transportiert werden können, ist eine adäquate Wasseraufnahme essenziell. Hinzu kommt, dass wir über […]

Wissenschaftlich betrachtet: Wie viel Körperfett kann man maximal an einem Tag zunehmen?

Durch einen Überschuss an Kalorien nehmen wir Gewicht und gegebenenfalls auch Körperfett zu, das ist Fakt. Viele von uns werden aus diesem Grund stets ein großes Augenmerk auf ihre Nahrungszufuhr legen und ihre Ernährung so steuern, dass sie möglichst an Fett abnehmen oder die Fettzunahme in Phasen des Muskelaufbaus minimieren. Diese, abhängig von der Vorgehensweise […]

Hatte Rocky recht? - Die Wahrheit über rohe Eier für den Muskelaufbau!

Wir alle kennen die berühmte Szene aus Rocky IV, in der der Protagonist fünf rohe Eier in ein Glas schlägt und es anschließend auf einen Hieb austrinkt, bevor er seine morgendliche Laufrunde antritt. Die meisten von uns können zwar erahnen, warum er dies gemacht hat, doch ist es wirklich sinnvoll, rohe Eier für den Muskelaufbau […]

Medizin
Kampf gegen Corona: Neue Anti-Keim-Versiegelung soll Fitnessstudios sicherer machen?!

Der nachfolgende Artikel zum Thema Anti-Keim-Versiegelung in Fitnessstudios entstammt der Feder von Christopher Saß, einem externen Gast-Autor und Inhaber des anyone Fitness Bad Urach. Aufgrund der Corona-Pandemie sind die Fitnessstudios seit Monaten geschlossen. Während mancherorts Training unter strengen Auflagen möglich ist, kommt eine bundesweite Öffnung der Sportanlage in Anbetracht der weiterhin hohen Inzidenzwerte erst langsam […]

Intermittierendes Fasten: Ist Autophagie der Schlüssel für ein langes, gesundes Leben?

Wer sich ernsthaft mit dem Thema intermittierendes Fasten oder Fasten allgemein beschäftigt, der wird früher oder später über den Begriff der "Autophagie" beziehungsweise Autophagozytose stolpern. Dabei handelt es sich um einen Prozess, in dem die Zellen eigene Bestandteile abbauen und direkt zum Aufbau neuer Strukturen wieder verwerten, um sich zu regenerieren. Entsprechend wurde der Begriff […]

Lexikon
TUDCA: Tauroursodeoxycholsäure – Wirkung, Nebenwirkungen, Dosierung und mehr

Während sich insbesondere Anfänger und naturale Athleten zurecht auf Nahrungsergänzungsmittel fokussieren, die ihre allgemeine Gesundheit unterstützen und dem Muskelaufbau zuträglich sind, sollten nicht wenige Bodybuilder darüber hinaus besonderen Wert auf die Gesundheit ihrer inneren Organe wie Leber, Nieren und Herz legen. Leistungssteigernde Mittel wie Steroide und Co. können auf Dauer die Funktion dieser lebensnotwendigen Körperteile […]