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GANNIKUS Original
Titelbild: So schlugen sich Tim Budesheim und Kevin Gebhardt bei der San Marino Pro!
So schlugen sich Tim Budesheim und Kevin Gebhardt bei der San Marino Pro!
Titelbild: BroSep feiert Debüt bei ungetestetem Wettkampf!
BroSep feiert Debüt bei ungetestetem Wettkampf!
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Titelbild: Deshalb wurde Hadi Choopan nur 3. beim Mr. Olympia?
Deshalb wurde Hadi Choopan nur 3. beim Mr. Olympia?
Deutsche Pros beeindrucken beim Mr. Olympia! R.I.P. George Peterson! Nick’s Strength & Power wütend!
Titelbild: Arnold Schwarzenegger reagiert auf den Tod von George Peterson!
Arnold Schwarzenegger reagiert auf den Tod von George Peterson!
Mr. Olympia 2021 – Urs Kalecinski, Mike Sommerfeld, Fabian Mayr, George Peterson, Preisgelder uvm.
Titelbild: "Nick's Strength and Power erklärt Mr. Olympia den Krieg?!
"Nick’s Strength and Power" erklärt Mr. Olympia den Krieg?!

News aus der Fitness- und Bodybuilding-Szene

Titelbild: So schlugen sich Tim Budesheim und Kevin Gebhardt bei der San Marino Pro!
So schlugen sich Tim Budesheim und Kevin Gebhardt bei der San Marino Pro!

Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf und genau deswegen steht die Bodybuilding-Welt gefühlt nie still. Am vergangenen Wochenende fand dementsprechend die Yamamoto Pro oder auch San Marino Pro genannt, als erste Pro Show nach dem Mr. Olympia statt. Damit ging das Rennen um die Qualifikation für den Mr. Olympia 2022 in die nächste Runde. […]

Titelbild: BroSep feiert Debüt bei ungetestetem Wettkampf!
BroSep feiert Debüt bei ungetestetem Wettkampf!

NPC statt GNBF – so lautete dieses Jahr scheinbar nicht nur das Motto von Paul Unterleitner sondern auch von Pro Natural Bodybuilder Sepehr Bahadori, besser bekannt als BroSep. Schon im Juni 2020 kündigte der Fitness-YouTuber an, als ausgewiesener Natural-Athlet bei einem Verband ohne Dopingkontrollen auf die Bühne gehen zu wollen. Doch wie so vieles andere […]

Titelbild: Deshalb wurde Hadi Choopan nur 3. beim Mr. Olympia?
Hot Stuff
Titelbild: Journalist isst und trainiert wir Hafthor Björnsson
Kläglich gescheitert: Journalist isst und trainiert 1 Tag lang wie Hafthor Björnsson!

Einmal im Leben in den Schuhen von einem Strongman stecken, wäre das nicht cool? Das hat sich wohl auch LADbible-Journalist Jake Massey gedacht und sich deshalb dazu entschlossen, Folgendes zu machen: Einen ganzen Tag nach dem Motto "Ich bin Hafthor Björnsson" zu leben. Aber was bedeutet das genau? Im Grunde genommen lässt sich diese Frage […]

Titelbild: Einbeinige Amerikanerin bricht Weltrekord im Laufen!
Nach 25 Operationen: Einbeinige US-Amerikanerin bricht Weltrekord im Laufen!

Sport bedeutet für viele nicht einfach nur, körperlich aktiv zu sein und etwas für seine Gesundheit zu machen, sondern entwickelt sich oft viel mehr zu einer Leidenschaft, die den Menschen hilft, die Alltagsprobleme für einen kurzen Moment über Bord zu werfen und sich von emotionalen Belastungen zu befreien. Genauso scheint es auch der US-Amerikanerin Amy […]

Supplemente
Gesetzeslücke: Warum die Deklaration von Nährwerten auf EAAs und Co. problematisch ist!

In den letzten zehn bis 15 Jahren hat sich der Zugang zum Wissen über Ernährung, Training und Supplementierung im Kraftsport- und Fitnessbereich stark verbessert. Während man noch bis vor wenigen Jahren auf strikte Ernährungspläne, Volumentraining und BCAAs setzte, kommen heute bereits Anfänger mit dem flexiblen Tracken von Kalorien und Makronährstoffen, verschiedenen Trainingsansätzen sowie der Einnahme […]

Titelbild: Eiweiß-Betrug
Eiweiß-Betrug: Was passiert, wenn falsche Nährwerte legal sind…

Der nachfolgende Artikel zum Thema Eiweiß-Betrug entstammt der Feder von Felix Schütt, einem externen Gast-Autor, der den YouTube-Kanal Fitness Food Corner führt. Wenn man ein Proteinpulver kaufen möchte, dann stellt der angegebene Eiweißgehalt eine, wenn nicht sogar die relevanteste Kennzahl für die Beurteilung der Produktqualität dar. Es gilt für jeden leicht verständlich: Je mehr Eiweiß, […]

Maximales Potential: Wurde die Dosierung von Beta-Alanin bisher in jeder Studie unterschätzt?

Als Beta-Alanin Mitte der 2000er Jahre durch die Studien von Roger Charles Harris als Nahrungsergänzungsmittel an Popularität gewann, wurde es als "das nächste Creatin" gehandelt. Jeder Booster musste den weißen Stoff enthalten und viele Kraftsportler haben es darüber hinaus täglich zu sich genommen. Wenngleich die Wirkungsweise dieses Nahrungsergänzungsmittels auf dem Papier sehr überzeugend klingt, ist […]

Training
Trainingsfrequenz: Wie effektiv ist es, zweimal am Tag zu trainieren?

Das Thema Trainingsfrequenz stellt aktuell ein heiß debattiertes Thema dar. Während die einen sagen, man solle jeden Muskeln nur einmal pro Woche trainieren, um optimale Zuwächse zu erhalten, sprechen sich andere für eine höhere Frequenz aus. Was ist aber, wenn wir noch einen Schritt weiter gehen? Eine aktuelle Studie untersuchte, welchen Effekt es hat, sogar […]

3 beliebte Intensitätstechniken auf dem Prüfstand!

Wir alle möchten aus unserem Krafttraining den größtmöglichen Nutzen ziehen. Mit zunehmender Trainingserfahrung und der Gewöhnung an den Schmerz des Trainings bis nahe an das Muskelversagen, die schweren Gewichte oder auch die Erschöpfung, die ein effektives Workout mit sich bringt, streben viele Athleten danach, noch härter zu trainieren und somit noch mehr Wachstum zu erzeugen. […]

Trotz Lockdown: 9 Übungen für ein effektives Beintraining zu Hause!

Aufgrund der aktuellen Geschehnisse sind die meisten Trainierenden nicht dazu in der Lage, ein voll ausgestattetes Fitnessstudio zu besuchen. Während Alternativen für Oberkörperübungen mit ein wenig Kreativität schnell gefunden sind, stellt gerade das Beintraining zu Hause für viele eine große Hürde dar. Dies liegt zum einen an der Tatsache, dass Widerstandsbänder und eventuell leichtere Gewichte, […]

Ernährung
Nach dem Training: Ist Bier ein effektives Regenerationsgetränk?

Es ist unbestritten, dass der Flüssigkeitshaushalt eine immense Bedeutung sowohl für unsere körperliche Leistungsfähigkeit als auch für unsere Regeneration nach dem Training besitzt. Schon kleine Defizite können zu erheblichen Performanceeinbußen führen und da Nährstoffe ebenfalls nur mit Hilfe von Flüssigkeit aufgenommen und transportiert werden können, ist eine adäquate Wasseraufnahme essenziell. Hinzu kommt, dass wir über […]

Wissenschaftlich betrachtet: Wie viel Körperfett kann man maximal an einem Tag zunehmen?

Durch einen Überschuss an Kalorien nehmen wir Gewicht und gegebenenfalls auch Körperfett zu, das ist Fakt. Viele von uns werden aus diesem Grund stets ein großes Augenmerk auf ihre Nahrungszufuhr legen und ihre Ernährung so steuern, dass sie möglichst an Fett abnehmen oder die Fettzunahme in Phasen des Muskelaufbaus minimieren. Diese, abhängig von der Vorgehensweise […]

Hatte Rocky recht? - Die Wahrheit über rohe Eier für den Muskelaufbau!

Wir alle kennen die berühmte Szene aus Rocky IV, in der der Protagonist fünf rohe Eier in ein Glas schlägt und es anschließend auf einen Hieb austrinkt, bevor er seine morgendliche Laufrunde antritt. Die meisten von uns können zwar erahnen, warum er dies gemacht hat, doch ist es wirklich sinnvoll, rohe Eier für den Muskelaufbau […]

Medizin
Kampf gegen Corona: Neue Anti-Keim-Versiegelung soll Fitnessstudios sicherer machen?!

Der nachfolgende Artikel zum Thema Anti-Keim-Versiegelung in Fitnessstudios entstammt der Feder von Christopher Saß, einem externen Gast-Autor und Inhaber des anyone Fitness Bad Urach. Aufgrund der Corona-Pandemie sind die Fitnessstudios seit Monaten geschlossen. Während mancherorts Training unter strengen Auflagen möglich ist, kommt eine bundesweite Öffnung der Sportanlage in Anbetracht der weiterhin hohen Inzidenzwerte erst langsam […]

Intermittierendes Fasten: Ist Autophagie der Schlüssel für ein langes, gesundes Leben?

Wer sich ernsthaft mit dem Thema intermittierendes Fasten oder Fasten allgemein beschäftigt, der wird früher oder später über den Begriff der "Autophagie" beziehungsweise Autophagozytose stolpern. Dabei handelt es sich um einen Prozess, in dem die Zellen eigene Bestandteile abbauen und direkt zum Aufbau neuer Strukturen wieder verwerten, um sich zu regenerieren. Entsprechend wurde der Begriff […]

Lexikon
TUDCA: Tauroursodeoxycholsäure – Wirkung, Nebenwirkungen, Dosierung und mehr

Während sich insbesondere Anfänger und naturale Athleten zurecht auf Nahrungsergänzungsmittel fokussieren, die ihre allgemeine Gesundheit unterstützen und dem Muskelaufbau zuträglich sind, sollten nicht wenige Bodybuilder darüber hinaus besonderen Wert auf die Gesundheit ihrer inneren Organe wie Leber, Nieren und Herz legen. Leistungssteigernde Mittel wie Steroide und Co. können auf Dauer die Funktion dieser lebensnotwendigen Körperteile […]