„Ohne Richtlinien“: So ernährt sich Sophia Thiel aktuell!

Während Sophia Thiels sogenannte „Full Day of Eating“ Vlogs früher aus mehreren, für das Bodybuilding typischen Mahlzeiten wie Reis und Pute bestanden haben, sieht ihre aktuelle Ernährungsform ziemlich anders aus. Anstatt kreativer Rezeptideen und „Meal Prep“ scheint die 26-Jährige eher auf pragmatische, schnelle und einfache Varianten umgestiegen zu sein. In ihrem neuesten YouTube-Video führt die Influencerin ihre Zuschauer durch ihren Alltag und präsentiert die derzeitige Gestaltung ihrer Ernährung. 

Schon zu Beginn des Videos betont Thiel, dass ihr aktuelles Essverhalten weder auf das Abnehmen noch auf Aufbau, Definition oder einen sogenannten „summer shred“ ausgelegt sei. Die gezeigte Ernährungsform soll sich lediglich auf „pünktlich sein“ und auf „ich scheiß‘ mal ein bisschen drauf“ ausrichten und allgemein der Freiheit und Freude am Essen dienen, ohne gewissen Zwängen oder Richtlinien ausgesetzt zu sein. Das größte Augenmerk lege die Münchnerin dabei auf unverarbeitete Lebensmittel.

Am Anfang des Videos zeigt Sophia Thiel ihr Frühstück, welches in meisten Fällen identisch ausfallen soll, denn wie sie auch in den vergangenen Wochen geradezu betonte, sei die Prominente ein Gewohnheits- und Routinetier. Ihre Frühstücksbowl stellt sich daher täglich aus Skyr, Vanille-Extrakt und Stevia zusammen. Variieren hingegen soll aber das Topping, welches im gezeigten Format aus Granola, Obst und einer ordentlichen Portion Erdnussmus besteht.

Im Anschluss an die präsentierten Mahlzeiten blendet die ehemalige Athletin, die in ihrem Comeback-Livestream auf Instagram vor ein paar Monaten schilderte, dass sie sich von Tracking-Apps distanzieren würde, überraschenderweise sogar die errechneten Nährwerte ein. Sie erklärt, dass sie jetzt nach einer langen Zeit wieder mit damit begonnen habe, um einen groben Überblick zu bekommen, was und wie viel sie zu sich nehme. Zudem betont Sophia Thiel an dieser Stelle, dass es sich hierbei um grobe Schätzungen handele und nichts exakt abgewogen sei. Die erste Mahlzeit des Tages belaufe sich ihren eigenen Angaben zufolge auf 782 Kalorien.

Auch beim Mittagessen, welches im Gegensatz zum Frühstück mit einer Kalorienzahl von 478 eher abgespeckter ausfällt, müsse es sehr schnell und unkompliziert gehen. Daher würde es in den meisten Fällen eine Salatbowl oder belegte Brote geben. Hier greift Thiel auf eine Scheibe Brot aus Sauerteig, Lachs und Avocado zurück. Bei dem Fisch wähle sie meistens eine fettarme Variante, da sie die benötigten Fette bereits aus der Frucht beziehen würde. Auch „relativ cleane“ Aufstriche sollen laut Sophia zur Verwendung kommen.

Einige Stunden später gibt es einen 190-Kalorien-Snack, bestehend aus einem Proteinmus mit Beeren. Das gezeigte Abendessen hingegen schließt wieder eine größere Portion ein. 827 Kalorien, bestehend aus Hackfleisch, Gemüse und Kartoffeln. „Pragmatisch, schnell und einfach“, so wie es Sophia Thiel es selbst bezeichnet. Während sie früher immer separat für sich kochte, käme es heute öfter vor, dass ihr Freund und Fitness-Influencer Raphael Birchner das Ruder in der Küche übernehme und etwas für das Pärchen zubereite.

Alles in einem beläuft sich der gezeigte Full Day of Eating auf 2277 Kalorien und besteht nach wie vor aus proteinreichen Lebensmitteln. Hat die Ex-Wettkampf-Athletin vor einigen Jahren ihr Essen noch auf teilweise fünf große Portionen am Tag aufgeteilt, scheinen es heute nur drei vollwertige Mahlzeiten zu sein. Schlussendlich lässt sich aufgrund des Full Day of Eating und dem damit einhergehenden Tracking sowie dem kürzlich erschienenen Full Body Workout nur vermuten, dass Sophia Thiel ihren Plan in die Tat umsetzt und auch in Zukunft die Absicht verfolgt, an ihrem Körper zu arbeiten.