Tribulus Terrestris doch von Nutzen?

Bisher waren wir und auch viele andere der Meinung, dass Tribulus Extrakte fürs Training eher wenig Mehrwert mit sich bringen. Der einzige belegte Nutzen war eigentlich immer nur der Anstieg der Libido. Ende letzten Jahres ist eine neue Studie der chinesischen Regierung veröffentlicht wurden, die neue Erkenntnisse zu den Effekten von Tribulus sammeln konnte.

Für die Studie wurden 15 der besten chinesischen, männlichen Boxer aus der „Shanghai University of Sport Affiliated School of Sports“ in zwei Gruppen aufgeteilt. Die eine Gruppe (8 Personen) musste trainieren und gleichzeitig 1,25g/Tag Tribulus Terrestris Extrakt mit einem standardisierten Saponin-Gehalt von über 40% zu sich nehmen. Die andere Gruppe (7 Personen) sollte hingegen nur trainieren. Die ersten drei Wochen wurde High-Intensity-Training ausgeführt, die darauffolgenden drei Wochen stand High-Volume-Training auf dem Plan, danach gab es vier Wochen Pause.

Anders als bei bisherigen Tribulus-Studien wird hier nicht auf die üblichen Verdächtigen Testosteron und DHT getestet, sondern auf Androgene, IGF-1 und/oder auf die Konzentration von IGFBP-3 (das bindende Peptid des IGF-1).

Am Ende der Studie wurden keine Unterschiede der Konzentrationen von Testosteron, DHT, Muskelmasse oder von gesamten IGF-1 zwischen den Gruppen gefunden. Allerdings waren die Konzentrationen von Kreatinkinase, IGFBP-3 und die absolute und relative Muskelkraft bei der Tribulus-Gruppe stark erhöht. Somit ist eine Verbesserung der sportlichen Leistung und Regeneration, sowie eine Reduktion des Muskelschadens durch Tribulus Terrestris Extrakt belegt.

Das ist natürlich eine sehr interessante Studie für alle Natural Athleten und für die, die schon immer auf Tribulus geschwört haben. Einen Haken hat die ganze Sache aber noch: Die Qualität von Tribulus Terrestris Extrakten schwankt auf Grund vieler Faktoren (geographische Lage, Klima etc) stark, sodass die wichtigen Saponine oftmals in einer zu geringen Dosierung vorliegen. Das könnte auch der Grund gewesen sein, warum viele Studien keine Erfolge mit Tribulus erzielen konnten. Falls ihr jetzt losrennt und Tribulus Extrakt kauft, achtet darauf, dass es von einem hochwertigen Hersteller kommt und die Dosierungen stimmen.

Quelle: suppversity.blogspot.de/2015/12/tribulus-is-good-for-something-125-gday.html

Referenzen: 

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